آشنايي با خوراكي هاي تقويت كننده تمركز | راه ميانبر دانستن

با اين خوراكي ها قدرت تمركز خود را بالا ببريد!

می‌خواهم بفرستم

از سري مطالب علمي: راه ميانبر دانستن …

متشكريم كه الآن روي اين خبر كليك كرديد. شما با يك رژيم غذايي ساده مي‌توانيد تمركز خود را افزايش دهيد و فعاليت و عملكرد بهتري در كارهاي روزمره داشته باشيد. به گفته دكتر سيدا “ارتقاي تمركز يكي از روشهاي تقويت حافظه است.”

برخي افراد در طول يك روز كاري در محل كار احساس خواب آلودگي و عدم تمركز مي‌كنند در حالي كه استفاده از برخي غذاها و نوشيدني‌ها مي‌تواند توان طبيعي مغز را افزايش دهد و شما را سرحال كند و ذهن‌تان را تقويت كند. برخي از خوردني‌هايي كه به افزايش تمركز و توان ذهني كمك مي‌كنند عبارتند از:

1- تخم كدو

مصرف روزانه اين ماده به افزايش عنصر «روي» و در نتيجه افزايش تمركز شما كمك مي‌كند. اين خوردني همچنين منبع سرشاري از اسيد چرب امگا3 است.

2- گوجه فرنگي

گوجه فرنگي حاوي يك نوع آنتي اكسيدان به اسم «ليكوپن» است كه از مرگ سلول‌هاي مغزي جلوگيري مي‌كند. با جلوگيري از مرگ سلولهاي مغزي توجه و تمركز شما بيشتر شده و ذهنتان متمركزتر مي‌شود. همچنين مهارت‌هاي حل مسئله نيز در شما افزايش مي‌يابد.

3- اسفناج

سطح بالاي پتاسيم در اسفناج، سرعت انتقال پيام‌هاي عصبي را افزايش داده و ذهن را پاسخگوتر و قوي‌تر مي‌سازد.

4- بلوبري

اين خوردني به عنوان يك منبع مهم آنتي اكسيدان و پلي فنول و تركيبات ضدالتهابي عمل مي‌كند كه بر عملكرد مغز و سيستم عصبي تاثيرات مثبتي داشته و از ضعف حافظه جلوگيري مي‌كند.

5- چاي سبز

چاي سبز حاوي كافئين كمتري است ولي به عنوان يك ماده‌اي كه ايجاد انگيزه كرده و محرك است استفاده مي‌شود كه جايگزين خوبي براي قهوه است. اين ماده همچنين حاوي آنتي اكسيدان و فلاوونوئيد است.

6- گردو

با اضافه كردن گردو به سالاد، ماست و … مي‌توانيد مهارت‌هاي استدلالي خود را از طريق تركيباتي مانند اسيد چرب امگا3، پلي فنول‌ها و آنتي اكسيدان‌ها افزايش دهيد.

7- نخود

اين ماده حاوي منيزيم است كه مانند پتاسيم سرعت انتقال پيام در ميان سلولهاي مغزي را افزايش مي‌دهد و روند گردش خون را آسانتر مي‌سازد كه اين موضوع انتقال خون و اكسيژن‌رساني به مغز را تسهيل كرده و افزايش مي‌دهد.

8- گوجي بري | miracle berry

اين ميوه شبيه به ذغال‌اخته كه در چين سالهاست به خواص درماني‌اش معروف است به رفع خستگي كمك مي‌كند و حاوي آنتي اكسيدان بسيار زيادي است. اين خوردني همچنين حاوي ويتامين A‌ است كه اين ويتامين از كم شدن انرژي در بدن جلوگيري مي‌كند.

9- تخم مرغ

تخم مرغ حاوي «فنيل آلانين» است، مولكولي كه توسط بدن براي ترشح ماده شيميايي به منظور بهبود وضعيت روحي استفاده مي‌شود. استفاده از تخم مرغ به اين دليل،‌ موجب افزايش هوشياري شما و انگيزه بيشتر براي انجام كارهايتان مي‌شود. به گفته دكتر سيدا مرد حافظۀ ايران، زرده تخم مرغ حاوي ماده اي به نام “ليسيتين” است كه 28% مغز انسان را نيز تشكيل داده است.